whooohaaa...superrr powerrr

‘piep’ 30sec lang buigen door je benen ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang buikspier oefening ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang opdrukken armen breed ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang bal 3kg tegen muur gooien ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang springen op krukje ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang buik liggen arm/voet opveren ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang bal 3kg tegen muur gooien ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang zijwaarts springen over hekje ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang optrekken aan stok ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang buikspier oefening, benen omhoog ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang 5kilo omhoog vanuit je schouder ‘piep’ 30sec rust
‘piep’ 30sec lang hoge snelheid springtouwen ‘piep’ 30sec rust

‘piep’ 30sec rust - ‘piep’ 30sec rust - ‘piep’ 30sec rust…

…en dan nog één keer de hele ronde…
…en nog één laatste keertje…
whooohaaa…superrr powerrr