verliezen&winnen

verliezen door te weinig punten
verliezen met te veel spanning
verliezen omdat ik het ritme mis
verliezen want mijn stoten gaan traag
verliezen dat gebeurde helaas vandaag

maar gelukkig,
ook een verliezer kan wat winnen

winnen van een hele bijzondere ervaring
winnen door te doen wat ik heel graag wil
winnen in mijn verlies te delen
winnen voor mijn droom achterna te gaan
winnen omdat er veel meer is dan alleen verliezen

ik heb gebokst
ik heb verloren
ik heb gebaald
maar ook
heb ik gelachen
heb ik genoten
heb ik gevochten
ik neem het allemaal mee
op weg naar een nieuw avontuur!

BOKS!

morgen is het dan zover:

Mijke van Griensven VS Jessica Belder
Halve Finale Nederlandse Kampioenschappen
TOPSPORTCENTRUM ROTTERDAM
Aanvang 19.00

salati di tuinboon

nog 3 dagen
gezond eten
en het aftellen is
begonnen met een
heerlijke salade van tuinbonen:

1,5kg tuinbonen doppen,
(of uit t vriesvak 500gram)
in ruimkokend water met een beetje zout
3-5 min laten koken,
afgieten met koudwater
mixen met
geraspte schil van 1 citroen
wat sap van de citroen
fijn gesneden munt
rucola
geraspte parmazaan
olijfolie
peper en zout

zo lekker!

all over boxing

boksen in de ring
boksen op Olympia
boksen in gedachten
boksen met woorden
boksen in tekenen
boksen bij het Grafisch Atelier
boksen met inkt gedrukt
boksen op shirt gezet
boksen is wat ik beleef
met het openen van de zeef

Joke van Leeuwen

Heppie

Ik voel me ozo heppie
zo heppie deze dag.
en als je vraagt: wat heppie
als ik eens vragen mag,
dan zeg ik: hoe wat heppie,
wat heppik aan die vraag,
heppie nooit dat heppieje
dat ik hep vandaag?

uit: 'Ozo heppie en andere versjes', 2000
van: Joke van Leeuwen

Koninginnedag

overal is het feest
overal is het oranje
ook een feesje in de ring
samen met Max sparren
vol aan de bak
4 rondes ertegen aan
vanaf het begin
focus en scherpte
aandachtpunten opslaan
technieken doornemen in de rust
uitvoeren in de volgende ronde
huphuphup
overal is het feest!


Mijke - Max - Gunther
trainen op Koninginnedag

IJZERSTERK

Niet alleen door trainen.
De power-salade:
-vers geplukte volkstuin spinazie
-framboosjes
-aardbei-tje
-fetta-kaasje
-walnootje
-salademix
-uitje
-balsamico
-portugese olijf-olie
hussel-de-hussel
en
bon appétit!!

Ali's boksschool les 4

les van Muhammad Ali:

VASTBERADENHEID
en
WILSKRACHT

'hoe groot de uitdaging ook was,
hoe onbereikbaar het doel mag hebben geleken,
ik heb me nooit door iemand laten ompraten
om niet in mezelf te geloven.

VASTBERADEN
-Beslist
-Besluitvaardig
-Doelbewust
-Onverbiddelijk
-Onverschrokken
-Onverzettelijk
-Resoluut

WILSKRACHT
-doorzettingsvermogen
-energie
-geestkracht
-uithoudingsvermogen
-veerkracht
-volharding
-wil
-willen

loting: 5 mei boksen

De loting is bekend!
Op 5 mei 2011 boks ik tegen Jessica Belder.
De winnaar bokst de finale op zaterdag 7 mei.
Locatie: TOPSPORTCENTRUM Rotterdam
Aanvang: 19.00 uur

Elite A 60kg Verheyen Ann 1) Verheyen
VS
Elite A 60kg Verdellen Willeke 2) Verdellen

Elite A 60kg Belder Jessica 3) Belder
VS
Elite A 60kg Griensven Mijke 4) Mijke

actie - reactie

nog geen 2 weken
dan is het zover
de tijd vliegt nu voorbij
actie
reactie
snelheid
focus
de belangrijkste onderdelen
hebben nu de aandacht
klaar voor de wedstrijd
ik stel het me voor
in de ring
alles eruit halen wat erin zit
elke ronde weer!

relâcher

nog 1 dag extra
de batterij opladen
voor komende trainingsweek
locatie: Ardennes Belgique
resultaat: beaucoup de succès

♥ pom-poms

een ontbijtje
met een eitje
tafel met kleed
tomaat die ik eet
zo heerlijk in de zon
muesli uit mijn kom
cappuccino tot slot
maakt ontbijt een genot
de Paasdag is vrij
maakt me helemaal blij
met touw, schaar
wat gepuzzel en klaar
om je lief mee te behangen
een hart te vangen
zijn pom-poms daar
voor een liefdevol gebaar

boksen op papendal

met Lisa, Mijke, Petra en Rachel

training in de ochtend
warming up
schaduwboksen
spelboksen
stootzak
cool down
daarna
terug naar Den Bosch
voor de weekend dingen
boodschappen op de markt
groenten, fruit en noten
gezonde brandstoffen
om beresterk te worden!

allemaal BOKS!

...en kleuren natuurlijk!!

10 boksgeboden

1 - beweeg vanuit de bokshouding in je eigen ritme
2 - leer bewegen in alle richtingen
3 - weet en beheers jouw afstand
4 - gehoorzaam de wetten stoten en stootkracht
5 - maak van de Jab je beste stoot
6 - beheers de werkwijze en techniek van alle belangrijkste stoten
7 - beheers de verdediging tegen elke stoot sla elke aanval af
8 - leer van verschillende kanten de mogelijkheden te bekijken
9 - wissel af met aanvallende en verdedigende technieken met focus in sparring
10- volg een plan in elke ronde, elke training, sparring of wedstrijd